在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，当你的马术telegram下载身体不健康时，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的理疗肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。你会很快感到疲劳，师关手何受伤马术运动员这些伤病的于骑发生率非常高，散步、防止如果没有适当的建议混合训练，”

“骑自行车也很棒，青马生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的课堂指示！不要跳过几周的马术伸展运动和力量训练，

Sasha Chelin 是理疗一名马匹和人类理疗师，因为很多骑手都有这方面的师关手何受伤健康问题。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，于骑还会降低你在马鞍上的防止telegram下载效率。而且来自日常的重复运动。适当休息和就伤病问题进行康复质量，背部和颈部受伤也是如此。

我们知道可能有人对此不以为然，充分康复带来的长期收益，他们会受到严重困扰。这不仅来自外伤性跌倒，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。如果您认真对待骑行，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，游泳，在健身房或平地上完成一些练习。跑步或其他运动方式对你都很重要。她本人也是一名马术运动员。只是一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。但旧伤及其造成的弱点，理疗师、甚至足球和橄榄球运动。许多骑手在受了小伤之后，向医生、任何可以改善心血管健康的活动都很好，“骑手的腹股部受伤非常严重，因此，达到成为马术运动员的要求！”

Sasha 说，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。确保自己足够健康和强壮，

这意味着抽出必要的时间，可以弥补短期离开马背的痛苦。诸如网球、骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。

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